टेक्नोलॉजी डेस्क, नई दिल्ली। स्मार्टफोन आजकल हर इंटरनेट यूजर की अनिवार्य जरूरत बन गया है। डिजिटल युग में बच्चे हों या बुजुर्ग, सभी के हाथ में फोन होना अब एक आम दृश्य है। जरूरत के हिसाब से फोन का उपयोग तो ठीक है, लेकिन अगर आपका ध्यान हर समय फोन पर ही रहता है, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आपको भी लगता है कि आप फोन का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपके फोन में मौजूद एक खास सेटिंग की मदद से इस आदत को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यह सेटिंग न केवल आपके फोन के उपयोग को मॉनिटर करती है, बल्कि आपको इसे बेहतर ढंग से मैनेज करने में भी मदद करती है, ताकि आप डिजिटल जीवन और वास्तविक जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बना सकें।
पूरे दिन में कितने घंटे करते हैं आप फोन का इस्तेमाल?
- सबसे पहले, फोन की सेटिंग्स में जाएं।
- आपको अपने फोन की सेटिंग्स पर नेविगेट करना होगा।
- फिर, नीचे स्क्रॉल करके ‘Digital Wellbeing & Parental Controls’ पर टैप करें।
- नीचे की ओर स्क्रॉल करें और ‘Digital Wellbeing & Parental Controls’ विकल्प को चुनें।
- अब, स्क्रीन पर आप देख सकते हैं कि आपने पूरे दिन में कितने समय तक फोन का उपयोग किया।
- यहां आपको फोन के इस्तेमाल का कुल समय घंटों और मिनटों में दिखाई देगा, जिससे आप समझ पाएंगे कि आपने दिनभर में फोन का कितना उपयोग किया है।
- सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए गए ऐप्स को सर्कल में बड़े हिस्से के साथ देख पाएंगे।
- स्क्रीन पर, जिस ऐप का आपने सबसे अधिक उपयोग किया है, वह सर्कल में सबसे बड़े हिस्से के रूप में दिखेगा, जिससे आप आसानी से पहचान सकते हैं कि कौन-सा ऐप आपका सबसे ज्यादा समय ले रहा है।
- यदि आपको लगता है कि आप किसी ऐप का अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपनी इस आदत को सुधार सकते हैं।
- अगर आपको महसूस होता है कि किसी ऐप का इस्तेमाल आप जरूरत से ज्यादा कर रहे हैं, तो इस आदत को बदलने का समय आ गया है।
- ऐप लिमिट की सुविधा का उपयोग करके ऐप के इस्तेमाल को नियंत्रित करें।
- ‘Digital Wellbeing & Parental Controls’ में ही आपको ‘ऐप लिमिट’ का ऑप्शन मिलेगा, जिससे आप किसी भी ऐप के उपयोग के लिए एक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, ताकि आप अपने डिजिटल समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें|
ऐप लिमिट करें सेट
- ‘Digital Wellbeing & Parental Controls’ में ‘ऐप लिमिट’ के विकल्प पर टैप करें।
- सबसे पहले, ‘Digital Wellbeing & Parental Controls’ में जाकर ‘ऐप लिमिट’ का विकल्प चुनें।
- इसके बाद, स्क्रीन पर फोन में इंस्टॉल किए गए सभी ऐप्स की सूची दिखाई देगी।
- अब आपके सामने फोन में मौजूद सभी ऐप्स की एक सूची खुलेगी, जहां से आप आवश्यक ऐप्स को चुन सकते हैं।
- उस ऐप को चुनें जिसके लिए आप लिमिट सेट करना चाहते हैं।
- इस सूची से उस ऐप का चयन करें, जिसके उपयोग पर आप समय सीमा लगाना चाहते हैं।
- अब, आप उस ऐप के नोटिफिकेशन को मैनेज कर सकते हैं ताकि बार-बार आपका ध्यान उस ओर न जाए।
- इसके अलावा, आप ऐप के नोटिफिकेशन सेटिंग्स को भी कस्टमाइज कर सकते हैं, ताकि अनावश्यक अलर्ट से आपका ध्यान भटके नहीं और आप अपने कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- इसके साथ ही, ‘ऐप टाइमर’ पर टैप करके ऐप के उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करें।
- ‘ऐप टाइमर’ पर क्लिक करें और अपने अनुसार, ऐप का उपयोग कितने घंटे या मिनट तक करना है, इसे निर्धारित करें। यह आपको अपने डिजिटल समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद करेगा और आपको फोन के अत्यधिक उपयोग से बचाएगा।